Äntligen har det blivit lite vinter på riktigt. Idag tittade dessutom solen nästan fram genom molnen. Snö och nästan sol, vilket lyft! Än finns det inga skidspår här i Stockholm, så jag drog som vanlig till Hammarbybacken och sprang upp och ner med mina stavar. Det kändes som att jag flög fram. Sprang några extra varv av ren ljuseufori, totalt blev det 12 varv vilket jag är nöjd med. Tänk vad lite snö kan förändra sinnet.
Många av övningarna jag kör fokuserar på rumpan, eftersom det var där jag saknade styrka förra året när jag fick ont i mitt knä. Den här övningen är lätt att göra och jag har alltid kört utan vikt, men nu blev jag lite inspirerad att avancera.
Idag mötte jag ett gäng ganska trötta tävlingsdeltagare i Hammarbybacken, de deltog i Hammarby Alpin Maraton och hade startat redan kl 09 imorse. Loppet är en mara i Hammarbybacken, vilket innebär 23 stigningar totalt. Jag är så grymt imponerad av alla som deltog, för den där backen suger musten ur benen. Dessutom måste man ha ett pannben av stål för att klara av att mata på 23 varv. För min egen del räckte det med sju stigningar, sen var jag trött och lerig.
Jag tänkte samla övningarna jag gör i gymmet, så att det blir ett litet bibliotek här på bloggen. Det är så lätt att glömma bort övningar och dessutom så tror jag att det är bra att uppdatera sig lite emellanåt.
Den här övningen känns i magen. Jag kör lite saktare än i klippet och försöker hålla fötterna kvar i horisontellt läge en liten stund innan jag fortsätter. Vanligtvis så kör jag 15 x 3 repetitioner.
Jag har aldrig varit speciellt förtjust i att hänga på gym, nog mest för att jag inte har förstått hur maskinerna ska användas och vad jag kan göra när jag är där. Förra året när jag skadade mitt knä (mer om det i ett annat inlägg) så fick jag tips på en massa bra övningar som skulle stärka upp mina ben och min rumpa. Så nu går jag till gymmet en gång i veckan och gör mina övningar för att jag ska fortsätta hålla mig hel.
Jag är fortfarande inte speciellt förtjust i maskinerna på gymmet, utan jag håller mig till pilatesbollen och de fria vikterna. Den här övningen stärker baksidan av låren och ryggen och det är en av mina favoritövningar.
SPORTIGA MARIE 