Info

Posts from the Gymövning Category

Choose another category?

Många av övningarna jag kör fokuserar på rumpan, eftersom det var där jag saknade styrka förra året när jag fick ont i mitt knä. Den här övningen är lätt att göra och jag har alltid kört utan vikt, men nu blev jag lite inspirerad att avancera.

Jag tänkte samla övningarna jag gör i gymmet, så att det blir ett litet bibliotek här på bloggen. Det är så lätt att glömma bort övningar och dessutom så tror jag att det är bra att uppdatera sig lite emellanåt.

Den här övningen känns i magen. Jag kör lite saktare än i klippet och försöker hålla fötterna kvar i horisontellt läge en liten stund innan jag fortsätter. Vanligtvis så kör jag 15 x 3 repetitioner.

Jag har aldrig varit speciellt förtjust i att hänga på gym, nog mest för att jag inte har förstått hur maskinerna ska användas och vad jag kan göra när jag är där. Förra året när jag skadade mitt knä (mer om det i ett annat inlägg) så fick jag tips på en massa bra övningar som skulle stärka upp mina ben och min rumpa. Så nu går jag till gymmet en gång i veckan och gör mina övningar för att jag ska fortsätta hålla mig hel.

Jag är fortfarande inte speciellt förtjust i maskinerna på gymmet, utan jag håller mig till pilatesbollen och de fria vikterna. Den här övningen stärker baksidan av låren och ryggen och det är en av mina favoritövningar.