Info

Posts from the Löpning Category

Choose another category?

Igår var det då dags för Lidingöloppet igen. Förra året var mitt mål att springa in under 3h och jag kom i mål på 2.59.21. På håret alltså! I år hade jag som mål att komma in under 2.50. Min omgivning har inte tyckt att det varit ett realistiskt mål eftersom jag mest har cyklat den här säsongen och “bara” har 15 löptimmar i benen sen maj, men man ska inte bry sig så mycket om vad andra tänker och säger.

20130929-115856.jpg

Jag vaknade tidigt på morgonen och hade lite väl stora fjärilar i magen. Har nog aldrig tidigare varit med om att jag varit så nervös inför ett lopp. Åt min vanliga frukost plus ett kokt ägg. Tanken var att jag skulle hinna med lite pasta innan jag skulle åka, men jag var alldeles för nervös för det.

20130929-120022.jpg

Startskottet för mitt startled gick 13.10. Första milen gick bra, fast jag hade förträngt/glömt hur mycket folk det är i varje starled och att det bildas köer vid vissa partier. Det blev jag lite stressad av. Efter 1 mil hade strömmen med löpare tunnats ut och jag kunde springa på lite i min egen takt. Efter 2 mil hade jag en tid på 1.52 och insåg då att mitt mål inte var orealistiskt. Jag drog i mig en gel med koffein och sen spurtade jag på. Kom i mål på 2.47.17!! 12 minuter bättre än förra året och svävade på små moln. Nu är det bara 8 minuter kvar till en silvermedalj, det får bli målet nästa år.

Idag känns benen, framförallt vaderna, som stockar och kroppen vill bara vila. Så då får det bli så!

20130929-120454.jpg

20130929-120245.jpg

121202

Klarblå himmel, strålande sol och snö på marken. Jag hade tänk köra intervaller i elljusspåren runt Hellasgården; maxa 30 sek, springa lugnt 60 sek, maxa 30 sek, springa lugnt 60 sek osv. Men när jag hade värmt upp så dog min klocka. Jag hade tydligen glömt att ladda batteriet och den drar nog lite extra nu när det är många minusgrader. Egentligen borde jag köra på känsla, men jag känner mig själv alltför väl. Har jag ingen klocka som motiverar så blir de ingen ordning på intervallerna. Så det fick bli ett lugnt pass på ca 80 min i okänd fart istället.

121202_2

Även om klockan dog idag, så är jag väldigt nöjd med den. Det är en Gramin Forerunner 310xt. När jag valde klocka så var batteritiden det som avgjorde. Jag behövde en klocka som har en batteritid på mer än 10h, den här ska klara upp till 20h. Jag gissar att jag bara utnyttjar en bråkdel av alla finesser, men den tar tid, mäter avstånd, ger mig vilken hastighet jag håller och piper till varje km. I början var jag lite tveksam till storleken, men nu har jag vant mig. Min enda önskan är att Garmin ska uppdatera och göra klockan lite mindre “PC” och mer användarvänlig.

När träningen känns tung brukar jag motivera mig med “det är det här som skiljer agnarna från vetet”. Så idag när det var +2 grader, hällregn och blåst, drog jag på mig löparkläderna och gav mig ut. Egentligen spelar det inte så stor roll hur länge jag är ute och tränar, bara jag kommer ut en sväng. Det blev ett lugnt pass idag, 7km totalt och en hastighet på strax under 6min/km. Ett skönt sätt att renas hjärnan.

I somras när jag cyklade Vätternrundan regnade det som aldrig förr. Jag hade på mig underställ i ull och en tunn vindjacka. Hela jag blev så klart dyblöt direkt och frös som aldrig förr. Då bestämde jag mig för att jag skulle skaffa mig en bra regnjacka, en som andas och håller regnet ute. Den jag köpte kommer från Gore och är egentligen en regnjacka för cykel så den är lite längre baktill, men den funkar fint även för löpning. Lite styv, men inte för tät och regnet bara rinner av. Jag är väldigt nöjd. Ett hett tips alltså!

I den här backen har jag tillbringat många timmar springandes upp och ner. Idag var jag ganska ensam som ni ser, vilket kan bero på duggregnet och kylan.

Jag är inte så bra på att ge mig ut och springa flera mil själv, jag tror det längsta jag sprungit på en träning är 17km. Istället så satsar jag på intervaller både i backe och på plan mark, och distansen får jag genom cyklingen på sommaren och längdåkningen på vintern. Idag var inte motivationen på topp, så det blev bara tre varv i backen. Tre lugna varv i samma tempo både upp och ner. Jag försöker se mig själv som ett lok som bara tuffar på, men idag var det där loket lite baktungt. Så det blev en lugn löprunda i skogen istället.